Como cuidar da alimentação das crianças na fase escolar
- Geórgia Fonseca
- 18 de fev. de 2017
- 1 min de leitura
Atualizado: 21 de jun. de 2024
- Ofereça uma alimentação variada, que inclua todos os grupos alimentares. Não há alimentos proibidos, entretanto, o consumo de guloseimas deve ser controlado, deve haver limites para a freqüência e quantidade.
- A criança não deve comer escondido.
- Realizar 5 a 6 refeições ao dia, com intervalo de cerca de 3 horas. Evitar o hábito de repetir nas refeições.
- Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes (> 5 porções por dia).
- Estimular o consumo de carnes magras (de boi, frango e peixe).
- O consumo de refrigerantes e sucos deve ser controlado.
- Mesmo o consumo de sucos naturais não deve ultrapassar 240 mL/dia.
- Estimule a criança aprenda a ler os rótulos dos alimentos.
- Ela deve participar da escolha dos alimentos que farão parte da sua alimentação.
- Evite substituir refeições por lanches.
- Estimular a prática de atividade física regular e reduzir o tempo gasto com atividades sedentárias como TV, videogame e computador. Limitar o tempo com essas atividades para 2 horas ao dia. Essa orientação ajuda muito no controle de peso.
- Incentivar hábitos alimentares e estilo de vida adequados para toda a família.